Hľadať
Prihlásenie
Prihlásiť sa
Zabudli ste heslo?

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa. Registráciou získate:

  nákup bez nutnosti vypĺňania údajov
  prehľad o stave objednávok
  vernostný program

Registrácia
info@preskoly.sk

Plán B

Autor: Igor Bukovský
Vydavateľstvo: AKV - Ambulancia klinickej výživy, s.r.o
Rok vydania: 2015
EAN: 9788089719013
Počet strán: 208
Typ tovaru: Špirálová, krúžková väzba
Jazyk: slovenský
Rozmery: 1x1 mm
Rok poslednej dotlače: január, 2015
Druh tovaru: Kniha
Žáner: Zdravie, štýl života
ISBN: 978-80-89719-01-3
Vydanie: 1
Tovar expedujeme: do 3 pracovných dní
objednaj dnes a tovar pravdepodobne expedujeme v stredu 23.1.2019
Bežná cena 19,90 €
Naša cena 15,57 €
Zľava: 22%
Plán B (Igor Bukovský) Plán B (Igor Bukovský) Plán B (Igor Bukovský)

Plán B

Doktor Igor Bukovský vám predkladá výber toho najlepšieho, čo za 10 rokov svojej práce s klientmi v Ambulancii klinickej výživy objavil, pochopil a prežil.

Okamihy, príbehy a informácie, ktoré vám konečne urobia vo všetkom jasno, podporia vás v krízach a dajú vám motiváciu na každý deň.

Kalórie – všetko je inak.
Hnedý tuk – začnite používať orgán, ktorý spaľuje najviac kalórií.
Gény – vypínajte zlé a zapnite tie dobré.
Emócie – spoznajte tajné dôvody jedenia a objavte v nich svoju silu.
Pevná vôľa – prestaňte sa trápiť, toto dokáže naozaj každý!

V úvodnej časti knihy nájdete najnovšie aj všetky potrebné informácie, aby ste sa už nikdy nedali nachytať na hlúposti. Zaujímavé kapitoly: • Hlad • Metabolizmus • Stres • Kalórie • Časovanie • Sedavé zamestnanie • Tukové tkanivo • Tráviaci systém • Emócie • Raňajky • Večera • Spánok.

V druhej časti knihy nájdete Manuál: 30-dňovú podrobnú cestovnú mapu“ dôležitých maličkostí, ktoré vám natrvalo zmenia pohľad na seba, na chudnutie a na celý život. Deň po dni sa naučíte využívať najnovšie poznatky a skúsenosti s tým, ako je možné preprogramovať svoje myslenie, tukové bunky aj metabolizmus. Nielenže schudnete, tento manuál vás naučí žiť tak ako žijú ľudia bez kíl navyše.

Moderný a originálny spôsob spracovania:
 • logické mapy
 • interaktívne postupy
 • prehľadné schémy
 • vyše 100 receptov a ďalšie informácie formou rozšíreného obsahu prístupného cez webstránku alebo priamo do vašich mobilných zariadení.

Nepodceňujte a neobchádzajte ani to, čo sa vám môže zdať známe, banálne alebo „staré“ – naozajstné pravdy nepodliehajú môdnym trendom.
„Ak chcete žiť bez zbytočných kíl, naučte sa žiť bez zbytočných kíl. Všetko ostatné je len spoločenská hra „Človeče, nehnevaj sa, veď ja tiež diétujem!“

Pozývam vás do „školy“, ktorou sme prešli s našimi klientmi za 10 rokov existencie AKV. Je to škola, v ktorej si jednotky aj päťky dávate iba sami – a pritom vám pomôže schudnúť tak, aby sa to dalo vydržať aj udržať.“ Igor Bukovský

 

 

 

 

 

Ukážka z knihy: Plán B

 

Metabolizmus a vaše zdravie

"Od posledného tehotenstva mám spomalený metabolizmus a nech robím,čo robím, nemôžem schudnúť," sťažuje sa mi 38-ročná Monika.

"Ja už priberám aj zo vzduchu!" zúfa si pani Dana, ktorá má kúsok po päťdesiatke.

"Nemôžem schudnúť, pretože mi asi nefugnuje štítna žľaza," konštatuje 45-ročný Jaroslav v obleku.

 

Ako to teda je? Sú gény a hormóny naozaj rozhodujúce alebo máte nejakú šancu ovplyvniť svoj metabolizmus?

 

FAKT 

Behanie, bicykel, plávanie, stepper ani spinning nie sú jediným "horákom" vášho tuku!

Činky, kladkové stroje, gumové expandery, pilates, fit lopta, cross tréning, ale aj vysávanie, práca v záhrade a iné bežné denné aktivity sú veľmi účinné - zvyšujú kalorický výdaj, podporujú celkový metabolizmus, zlepšujú účinok inzulínu.

 

FAKT

Kvetinové vône, a špeciálne vôňa levandule, spomaľujú metabolizmus.

Podľa japonských vedcov bude celkom užitočné, ak kvetivné vône (aviváž, deodoranty do kúpeľne, kolínsku, soľ do kúpeľa a pod.) odstránite z dosahu svojho nosa a nahradíte ich sviežou citrusovou vôňou, ktorá metabolizmus naopak stimuluje. A ja dodávam: Nespoliehajte sa však, že stačí citrónový stromček v záchode, aby sa z vás stal človek, ktorý bude musieť v hustom daždi behať, aby bol mokrý.

 

"Rozhodujú o mojom metabolizme gény?"

Čiastočne, samozrejme, áno, ale to nie je dôvod na fatalizmus! Predstavte si toto: nájdeme 100 párov jednovaječných dvojičiek, ktoré sa dostali do rôznych rodín, a overíme sa, aká pravdepodobnosť, že ak je jeden zo súrodencov tučný, bude tučný aj ten druhý. Ak je totiž genetika rozhodujúca, tka by každý obézny súrodenec mal mať obézne dvojcča bez ohľadu na to, v akých podmienkach títo dvaja ľudia žijú. Lenže my zistíme, že - bez ohľadu na tie vonkajšie okolnosti - je to pravda len v tretine prípadov. Iba 30% z našich sledovaných dvojičiek má podobnú hmotnosť pri nadváhe a obezite!

 

Záver: Áno, genetika ovplyvňuje váš metabolizmus (a vašu hmotnosť). Ak je vaše telo geneticky naprogramované na väčšie hromadenie tuku, bude vás skutočne stáť viac námahy, aby sa číslo vašich riflí začínalo sexy dvojkou (ak ste žena) alebo sesy trojkou (ak ste muž), a nie štvorkou. Lenže väčšina génov, ktoré vás na tú nadváhu programujú, má nad vami iba zhruba 30-percentnú moc! Zvyšok tvoria vonkajšie okolnosti a váš spôsob života. takže tak

 

"Rozhodujú o mojom metabolizme hormóny?"

Áno, napríklad hormóny štítnej žľazy sú veľmi vplyvným regulátorom metabolizmu a spaľovania tukov. Podľa súčasných informácií však klinické hormonálne poruchy spôsobujú len menej ako 5% prípadov obezity. Menej výrazné hormonálne nerovnováhy (napr. inzulínová či leptínová rezistencia, zvýšená hladina grelínu alebo kortizolu a pod.) môžu byť príčinou obezity oveľa častejšie. Táto kniha vám ukáže aj to, ako môžete hladinu hormńov zodpovedných za reguláciu hladu a sýtosti ovplyvňovať aj vy sami.

Máme 9 hormónov, ktoré nám hovoria: Jedz! Jedz! Jedz! a máme 14 hormónov, ktoré nám šepkajú: Už dosť, už dosť, už dosť. Máme teda lepšie predpoklady, aby sme udržali jedenie na uzde. Vyžaduje to však, aby sme tým spojeneckým hormónom dali šancu.

 

Záver: Áno, hormóny tiež ovplyvňujú váš metabolizmus a hmotnosť. Je tiež jasné, že nemôžete nad nimi vyhrať pevnou vôľou a poraziť biológiu, zvlášť ak si hormonálnu nerovnováhu spôsobíte sami nejakou bláznivou diétou alebo obľúbenou húsenkovou dráhou "Z diéty do diéty". V tejto knihe sa dozviete aj to, čo môže spôsobiť hormonálne turbulencie a ako sa im vyhýbať. Do veľkej miery totiž rozhodujete o tom, či dôležité hormóny budú vašimi spojencami alebo nepriateľmi.

 

Napríklad tento

Príbeh adiponektínu je dôkaz, "ako sa to dá!" Adiponektín je hormón, ktorého určite chcete veľa. Tu je jeho vizitka, zoznámte sa.

Odkiaľ pochádza: produktujú ho hlavne bunky podkožného tuku.

Aké má účinky:

 

  • potláča zápal
  • znižuje hladinu cukru v krvi
  • podporuje účinok inzulínu a leptínu
  • potláča hlad
  • zvyšuje metabolizmus (podporuje spaľovanie tukov vo svalových bunkách, waw!) 

 

Plán B (Igor Bukovský) Recenzie k Plán B

Zatvoriť

Komentáre k Plán B


Zákazníci, ktorí si kúpili titul Plán B si tiež kúpili


Návod na prežitie pre ženu (Igor Bukovský) Návod na prežitie pre ženu
Bežná cena: 24,90 €
Naša cena: 19,49 €
Zľava: 22%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Návod na prežitie pre muža (Igor Bukovský) Návod na prežitie pre muža
Bežná cena: 24,90 €
Naša cena: 19,49 €
Zľava: 22%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Nová miniencyklopédia prírodnej liečby (Igor Bukovský) Nová miniencyklopédia prírodnej liečby
Bežná cena: 9,99 €
Naša cena: 7,31 €
Zľava: 27%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Pšeničný mozog (David Perlmutter; Kristin Loberg) Pšeničný mozog
Bežná cena: 15,90 €
Naša cena: 11,13 €
Zľava: 30%
Expedujeme: na sklade
Detox Recepty a rady (Nicole Staabs) Detox Recepty a rady
Bežná cena: 11,95 €
Naša cena: 8,82 €
Zľava: 26%
Expedujeme: na sklade
Najedzte sa do štíhlosti 2 (Harmónia zdravia, krásy a vitality = zdravá krv) (Antónia Mačingová) Najedzte sa do štíhlosti 2 (Harmónia zdravia, krásy a vitality = zdravá krv)
Bežná cena: 13,- €
Naša cena: 10,70 €
Zľava: 18%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Ľadové kráľovstvo - Oslava koncom zimy & Stráženie malých trollov (autor neuvedený) Ľadové kráľovstvo - Oslava koncom zimy & Stráženie malých trollov
Bežná cena: 8,80 €
Naša cena: 6,58 €
Zľava: 25%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Zachráňte svoje črevo, Protiprdkavá kuchárska kniha (Igor Bukovský; Petra Gálisová; Ivana Mesárošová) Zachráňte svoje črevo, Protiprdkavá kuchárska kniha
Bežná cena: 24,90 €
Naša cena: 19,49 €
Zľava: 22%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Svět přírodních antibiotik (Jiří Kuchař) Svět přírodních antibiotik
Bežná cena: 14,05 €
Naša cena: 10,81 €
Zľava: 23%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Hneď to bude! (Igor Bukovský; Pavol Lipták) Hneď to bude!
Bežná cena: 16,- €
Naša cena: 12,64 €
Zľava: 21%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Telo ako posilňovňa pre ženy (Mark Lauren; Joshua Clark) Telo ako posilňovňa pre ženy
Bežná cena: 9,99 €
Naša cena: 7,20 €
Zľava: 28%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Školský zošit 511 linajkový A5 s pomocnou linajkou - 10 listov Školský zošit 511 linajkový A5 s pomocnou linajkou - 10 listov
 
Naša cena: 0,17 €
Expedujeme: do 10 dní

Ďalšie tituly z kategórie Zdravý spôsob života


TAO – cesta ku zdraviu (Vesan Kozánková Zuna) TAO – cesta ku zdraviu
Bežná cena: 14,90 €
Naša cena: 11,16 €
Zľava: 25%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Velmi osobní kniha o zdraví (Margit Slimáková) Velmi osobní kniha o zdraví
Bežná cena: 16,49 €
Naša cena: 12,35 €
Zľava: 25%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
HIT: Kompletný sprievodca histamínovou intoleranciou (James L. Gibb, Michal Zidor) HIT: Kompletný sprievodca histamínovou intoleranciou
Bežná cena: 16,99 €
Naša cena: 12,72 €
Zľava: 25%
Expedujeme: Predobjednávka
Stravou proti zánětu (David Frej) Stravou proti zánětu
Bežná cena: 14,05 €
Naša cena: 10,81 €
Zľava: 23%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Labyrint pohybu (Renata; Kolář Pavel Červenková) Labyrint pohybu
Bežná cena: 11,99 €
Naša cena: 8,97 €
Zľava: 25%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
60 dní k novej postave (Kolektív autorov časopisu Fit štýl) 60 dní k novej postave
Bežná cena: 19,90 €
Naša cena: 14,88 €
Zľava: 25%
Expedujeme: na sklade
Hit je zdravo žiť (Patrícia Molnárová Turiničová) Hit je zdravo žiť
Bežná cena: 19,50 €
Naša cena: 14,58 €
Zľava: 25%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Krutá hra o tvé zdraví (Tomáš Kašpar) Krutá hra o tvé zdraví
Bežná cena: 12,64 €
Naša cena: 9,44 €
Zľava: 25%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Vzchop sa, dievča (Rachel Hollisová) Vzchop sa, dievča
Bežná cena: 12,90 €
Naša cena: 9,19 €
Zľava: 29%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Domácnost bez odpadu (Bea Johnsonová) Domácnost bez odpadu
Bežná cena: 17,- €
Naša cena: 15,51 €
Zľava: 9%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Jak nezemřít Kuchařka (Gene Stone) Jak nezemřít Kuchařka
Bežná cena: 13,90 €
Naša cena: 9,89 €
Zľava: 29%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Tvárová gymnastika10 minút denne,mínus10 rokov (Tekelyová Emma) Tvárová gymnastika10 minút denne,mínus10 rokov
Bežná cena: 19,90 €
Naša cena: 14,17 €
Zľava: 29%
Expedujeme: do 3 pracovných dní
Nákupný košík