„Dokážete doslova nemožné. Môžete prekonať chorobu, zlepšiť si psychické zdravie aj fyzický výkon, dokonca dostať pod kontrolu vlastnú fyziológiu. Zvládnete každú stresovú situáciu.“

Wim Hof, prezývaný Ľadový muž, je držiteľ viacerých svetových rekordov vo vytrvalosti a pobyte v chlade. Vyšiel na Kilimandžáro iba v šortkách, zabehol polmaratón za polárnym kruhom naboso, stál v nádobe s ľadom viac ako stodvanásť minút. Prínosy jeho metódy, ktorú využívajú milióny ľudí po celom svete, potvrdilo osem univerzitných výskumov.

Jedinečná Metóda Wima Hofa prináša silu, vitalitu a šťastie mladým i starým, chorým aj zdravým.

Ľadový muž v najnovšej knihe pútavo predstavuje nie len vlastný životný príbeh, ale najmä svoj prevratný koncept postavený na niekoľkých pilieroch:

- dych – špecifické dychové cvičenia na zmenu biochémie v tele, nabitie energiou a sústredenie,
- chlad – bezpečné a regulované návody na otužovanie, ktoré posilnia kardiovaskulárny systém a prebudia nevyužitú silu v tele,
- nastavenie mysle – budovanie pevnej vôle, jasného uvažovania, zmyslového vedomia a návrat k vrodenej radosti zo života,
- veda – štúdie a výskumy dokazujúce účinnosť metódy,
- zdravie – skutočné príbehy a svedectvá ľudí, ktorí pomocou Wimových postupov prekonávajú choroby a chronické problémy,
- výkon – zlepšenie vytrvalosti, podpora regenerácie, posilnenie ducha.

Ukážka z knihy: 

PROTOKOL WIMAHOFA: OTUŽOVANIE PRE ZAČIATOČNÍKOV

Pobyt v ľadovej vode môže spôsobiť telu šok, takže ak to chcete vyskúšať, mali by ste bo najprv pripraviť. Ako na to? Celý čas máme na sebe oblečenie, čo naše telo otupuje a oslabuje náš cievny systém. Ako teda znížiť rozsah šoku a namiesto toho pomocou ľadovej vody podporiť cievny systém? V západnom svete sa väčšina z nás každý deň sprchuje. Spravidla v teplej vode, pretože nemáme radi chlad. Ak však teplú sprchu zakončíte studenou vodou, stačí iba tridsať sekúnd, čoskoro pocítite výsledky.

Každý zvládne tridsať sekúnd v studenej vode, najmä po niekoľkých minútach v horúcej, keďže sa poriadne zohrial. Teplá voda vám otvorí cievy, rozprúdi krv. Studená voda je spočiatku možno nepríjemná, no tridsať sekúnd nie je nijaké veľké utrpenie.

Keď prepnete horúcu vodu na studenú, svaly vo vašom cievnom systéme sa preberú.