Metóda Wima Hofa

Wim Hof, holandský extrémny atlét prezývaný Ľadový muž, je jednou z najfascinujúcejších osobností moderného wellness sveta. Vyliezol na Kilimandžáro iba v šortkách, zabehol polmaratón za polárnym kruhom naboso a vydržal ponorený v ľade viac ako 112 minút. V knihe Metóda Wima Hofa však dokazuje, že tieto výkony nie sú výsadou nadľudí - sú dostupné každému z nás.

Tri piliere metódy

• Dych - špecifické dychové cvičenia meniace biochémiu tela, nabíjajúce energiou a zlepšujúce sústredenie
• Chlad - bezpečné a postupné návody na otužovanie posilňujúce kardiovaskulárny systém a aktivujúce nevyužitú telesnú silu
• Nastavenie mysle - budovanie pevnej vôle, jasného uvažovania a zmyslového vedomia

Okrem týchto pilierov kniha zahŕňa aj vedecké štúdie dokazujúce účinnosť metódy, skutočné príbehy ľudí, ktorí pomocou Hofových postupov prekonali chronické ochorenia, a praktické tipy na zlepšenie fyzického výkonu a regenerácie.

Prečo si túto knihu všimnúť

Kniha sa po vydaní stala okamžitým bestsellerom New York Times a celosvetovo sa predalo viac ako milión výtlačkov. V britskom vydaní figurovala na rebríčku Sunday Times bestseller. Metódu Wima Hofa praktizujú milióny ľudí po celom svete a jej prínosy potvrdilo osem univerzitných výskumov. Výskumníci zistili, že Hofove techniky ovplyvňujú nervový systém, imunitnú odpoveď a hladinu stresu - účastníci štúdií dokázali po naučení metódy dobrovoľne regulovať svoju imunitnú reakciu, čo sa predtým považovalo za nemožné.

O autorovi

Wim Hof je holandský atlét a držiteľ viacerých Guinnessových rekordov v odolnosti voči chladu. Verí, že každý človek je schopný rovnakých výkonov - a práve preto vyvinul svoju metódu kombinujúcu dýchacie cvičenia, chladovú terapiu a odhodlanie. Metódu začal rozvíjať po tragickej strate manželky a odvtedy spolupracuje s vedcami a výskumníkmi, aby dokázal, že jeho postupy sú oveľa viac ako len extrémny šport.

Pre koho je kniha určená

Metóda Wima Hofa je vhodná pre každého - bez ohľadu na vek alebo zdravotný stav. Ocenia ju záujemcovia o otužovanie, dychové cvičenia či sebarozvoj, ale aj ľudia bojujúci s chronickými ťažkosťami alebo hľadajúci prirodzenú cestu k vyššej vitalite a psychickej odolnosti. Kniha poslúži aj ako inšpiratívny darček pre športovcov, biohackerov či každého, kto chce prevziať väčšiu kontrolu nad vlastným telom a mysľou.

Ukážka z knihy: 

PROTOKOL WIMAHOFA: OTUŽOVANIE PRE ZAČIATOČNÍKOV

Pobyt v ľadovej vode môže spôsobiť telu šok, takže ak to chcete vyskúšať, mali by ste bo najprv pripraviť. Ako na to? Celý čas máme na sebe oblečenie, čo naše telo otupuje a oslabuje náš cievny systém. Ako teda znížiť rozsah šoku a namiesto toho pomocou ľadovej vody podporiť cievny systém? V západnom svete sa väčšina z nás každý deň sprchuje. Spravidla v teplej vode, pretože nemáme radi chlad. Ak však teplú sprchu zakončíte studenou vodou, stačí iba tridsať sekúnd, čoskoro pocítite výsledky.

Každý zvládne tridsať sekúnd v studenej vode, najmä po niekoľkých minútach v horúcej, keďže sa poriadne zohrial. Teplá voda vám otvorí cievy, rozprúdi krv. Studená voda je spočiatku možno nepríjemná, no tridsať sekúnd nie je nijaké veľké utrpenie.

Keď prepnete horúcu vodu na studenú, svaly vo vašom cievnom systéme sa preberú.