Hľadať

 Nákupný košík je prázdny.

Nakúpte za 49,00 € a máte dopravu ZDARMA
Prihlásenie
Zabudli ste heslo?

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa. Registráciou získate:

  nákup bez nutnosti vypĺňania údajov
  prehľad o stave objednávok
  vernostný program

Registrácia
02 / 44 633 762
Kategórie
  Knihy beletria Rodina, zdravie a medicína Zdravý spôsob života

Štíhla a zdravá po 50-ke

od Júlia Čížová z vydavateľstva Vydavateľstvo: Pine Tree Enterprises dot 2019

Štíhla a zdravá po 50-ke

od Júlia Čížová z vydavateľstva Vydavateľstvo: Pine Tree Enterprises dot 2019

Autor: Júlia Čížová
Vydavateľstvo: Vydavateľstvo: Pine Tree Enterprises
Rok vydania: 2019
EAN: 9788097204587
Počet strán: 160
Typ tovaru: pevná
Jazyk: slovenský
Rozmery: 152x215 mm
Žáner: Zdravie, štýl života
Dostupnosť: Vypredané
Bežná cena 10,50 €
Zľava: 22%
Naša cena 8,20 €

Viac o knihe Štíhla a zdravá po 50-ke (Júlia Čížová)

Sprievodca chudnutím pre zrelé ženy.

 

Ako si znížiť váhu a zlepšiť zdravie? Stačia malé, ale trvalé zmeny v stravovacích návykoch. Táto príručka je venovaná ženám po 50-ke, ktoré chcú lepšie spoznať samy seba, jemne upraviť svoju životosprávu a vidieť trvalé výsledky na váhe už počas nasledovných štyroch týždňov.

 

OBSAH


Návod na používanie

Vaša motivácia

Prvý týždeň

Trpezlivosť

Emócie

Hlod

Sústredenie

Spánok

Váženie

Varenie

Druhý týždeň

Pripravenosť

Čuch

Odhodlanie

Cukor

Akohol

Chuť

Dýchanie

Tretí týždeň

Živiny

Polotovory

Pôst

Prechádzky

Pokušenie

Genetika

Cvičenie

Štvrtý týždeň

Sacharidy

Predstavivosť

Rozmanitosť

Bryndza

Fruktóza

Uvoľnenie

Schody

Záver


Ukážka z knihy

 

Návod na používanie

 

Držíte v rukách osobného sprievodcu na ceste k schudnutiu.

Počas nasledujúcich 28 dní (4 týždňov) sa spoločne pustíme do ozdravenia vášho organizmu. Každý deň sa vám prihovorím prostredníctvom krátkeho článku, v ktorom sa s vami podelím o zaujímavosti z mojej vlastnej cesty k schudnutiu.

N ekedy vás to bude motivovať, inokedy sa dozviete zaujímavé fakty o životospráve a občas vám skúsim vyčariť aj úsmev na tvári.

Po mojom príhovore budete mať každý deň priestor zapísať si niekoľko dôležitých informácií, vďaka a upravovať svoje návyky.


Dátum

 

Na začiatku každého dňa si v úvode stránky zapíšte dátum a poznačte si, ktorý deň v týždni to je. Tento diár sa aj v budúcnosti stane cenným zdrojom informácií o vás samých. Keď sa k svojim poznámkam vrátite o niekoľko mesiacov alebo rokov, zistíte, ako ste sa zmenili a kam ste sa posunuli.

 

Dnes sa teším na

 

Poznamenajte si, na čo sa v daný deň najviac tešíte. Môže to byť aj malé potešenie ako napríklad šálka kávy, alebo niečo výnimočné ako napríklad oslava vašich narodenín. Môžete sa tiež tešiť na to, že predpokladáte splnenie nejakej úlohy.

Dôležité je príjemne sa naladiť na to, čo vás čaká. Správne vykročenie do nového dňa je základom úspechu. Sústreďte sa na to pekné, čo príde a uvidíte, ako vám to vyčarí úsmev na tvári.

Recenzie

Zatvoriť
Celkom (ne)obyčajné veci izolovanej doby
Pexeso krásy Bratislavy

Naposledy prezerané Zrušiť históriu

Štíhla a zdravá po 50-ke (Júlia Čížová)