Hľadať

 Nákupný košík je prázdny.

Nakúpte za 49,00 € a máte dopravu ZDARMA
Prihlásenie
Zabudli ste heslo?

Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa. Registráciou získate:

  nákup bez nutnosti vypĺňania údajov
  prehľad o stave objednávok
  vernostný program

Registrácia
info@preskoly.sk
Kategórie
  Knihy beletria Voľný čas a šport Šport a hry Fitness a posilňovanie

Bodybuilding - anatómia

od Nick Evans z vydavateľstva CPRESS dot január, 2018 SK jazyk

Bodybuilding - anatómia

od Nick Evans z vydavateľstva CPRESS dot január, 2018 SK jazyk

Autor: Nick Evans
Vydavateľstvo: CPRESS
Rok vydania: január, 2018
EAN: 9788056603123
Počet strán: 240
Typ tovaru: viazaná s laminovaným poťahom
Druh tovaru: Kniha
Jazyk: slovenský
Rozmery: 170 x 243 mm
Edícia: Anatomie - ilustrovaný průvodce
Žáner: šport a fitnes
Dostupnosť: Vypredané
Bežná cena 19,99 €
-22%
Naša cena 15,57 €

Akcia, k nákupu nad 20€ získate cestovateľský diár iba za 0,99€.

Viac o knihe Bodybuilding - anatómia (Nick Evans)

Váš ilustrovaný sprievodca na zvýšenie svalovej hmoty a vytvarovanie postavy. 


Chcete mať dokonale vytvarovanú postavu a efektívne cvičiť bez zbytočného tápania medzi posilňovacími strojmi? Vďaka tejto knihe nebudete márniť čas cvičením nevhodných cvikov, nespôsobíte si žiadny úraz a zameriate sa presne na požadované svalové partie bez toho, aby ste potrebovali osobného trénera. V tomto novom prepracovanom vydaní nájdete:

 

* nespočetné množstvo cvikov s činkami, expandermi, na posilňovacích strojoch, ale aj bez pomôcok,

 

* názorné návody a obrázky ľudského tela so zvýraznením posilňovaných svalových skupín,

 

* praktické rady na vykonávanie jednotlivých cvikov a upozornenia na prípadné nebezpečenstvo úrazu,

 

* znázornenie rozsahu pohybu pre efektívne a bezpečné vykonávanie cviku,

 

* náročnejšie varianty cvikov pre dosiahnutie maximálneho nárastu svalovej hmoty,

 

* základy anatómie posilňovaných častí tela pre lepšie pochopenie vykonávaných cvikov,

 

* prehľadne zoradené kapitoly podľa posilňovaných častí tela.

 

Autor knihy Nick Evans je lekár ortopéd, svetovo uznávaný odborník na silový tréning, kulturista a zároveň fitness model.

 

Ukážka z knihy:


RAMENÁ


Rameno je guľový kĺb medzi ramennou kosťou a lopatkou. Kĺb umožňuje šesť hlavných pohybov: ohyb (flexia), natiahnutie (extenzia), abdukcia, addukcia, vnútorná rotácia a vonkajšia rotácia. Pri ohybe ramena sa nadlaktie zdvíha dopredu smerom k tvári. Pri natiahnutí ramena sa ruka pohybuje dozadu za telo. Pri abdukcii sa ruka pohybuje hore a do strany. Pri addukcii je ruka pripažená k telu. Horizontálna abdukcia a addukcia nastáva, keď sa ruka pohybuje po horizontálnej ploche na úrovni ramien, ako napríklad pri rozpažovaní na posil-nenie prsných svalov či zadnej časti deltových svalov.

     Deltový sval sa skladá z troch samostatných častí alebo hláv, z ktorých každá je schopná pohybovať rukou rôznym smerom. Zo širokého úponu nad ramenným kĺbom sa tri časti deltového svalu zužujú do jednej šľachy, ktorá sa upína k ramennej kosti. Predná hlava deltového svalu sa upína ku kľúčnej kosti a zdvíha ruku dopredu (ohyb ramena). Stredná hlava deltového svalu sa upína k acromionu a pohybuje rukou do strany (abdukcia). Zadná hlava deltového svalu sa upína k lopatke a pohybuje rukou dozadu (addukcia).

5,0 z 5 (2x)

Recenzie

Zatvoriť
Diana 26. november 2018
Ladislav M. 24. máj 2018
Pečie celé Slovensko
Listopád

Naposledy prezerané Zrušiť históriu

Bodybuilding - anatómia (Nick Evans)