Knihy od: Jan Smejkal

„Je mi 15 let, jsem hubené postavy, při výšce 175 cm vážím 58 kg. Chtěl bych nabrat svalovou hmotu, ale nevím jak, můžete mi poradit?“ Jeden z mnoha desítek dotazů, které chodí do poradny téměř „dnes a denně“. Ovšem výjimkou není ani následující typ dotazu: „Je mi 23 let a...

Tretí diel Lekcia kulturistiky nadväzuje na diely predchádzajúce a svojimi radami umožňuje plynulé plkračování v tréningu pri tvarovaní vašej postavy a výstavbe svalovej hmoty. Nájdete v nej témy ako napríklad Delený tréning, intenzifikátorov postupy, Rozbor svalové partie - paže, nechýba ani kapitola o výžive s názvom Sacharidy a mnoho ďalších...

Prvý diel edície LEKCIE kulturistiky sa v našom vydavateľstve stal vzápätí bestsellerom. Nepochybne tak "vyšliapal" cestičku k úspechu aj dielu druhému, ktorý si rovnako ako jeho starší súrodenec kladie za cieľ poskytnúť všetkým priaznivcom kulturistiky a posilňovania vyčerpávajúce rady ohľadom tréningu a výživy.Tentokrát na vás v obsahu čakajú také témy,...

Už delší dobu jsme se zabývali myšlenkou předložit nejširší veřejnosti ucelený program, který by komplexně pomohl začínajícím cvičencům orientovat se v oblasti kulturistiky a kondičního posilování. Proto jsme se rozhodli všem, kteří nemají ještě v základní metodice tréninku a výživy jasno, podat pomocnou ruku a vytvořit jakousi základní kuchařku pro...

Když cvičit, tak efektivně! V této bohatě ilustrované metodické publikaci najdete podrobné popisy více než 70 posilovacích cviků a jejich známé i méně známé obměny. Cviky jsou řazeny dle účinnosti na jednotlivé svalové partie. Kromě správné techniky provedení se dozvíte, kterým nejčastějším chybám je třeba se vyvarovat, jak při cvičení...